Вы думали, йогой занимаются только взрослые? А вот и нет. Детская йога - это не дань моде, а продуманный комплекс упражнений для гармоничного развития ребёнка. Почему детям стоит заниматься йогой, с какого возраста начать, есть ли противопоказания занятиям, - обо всём по порядку.

Итак, чем йога может быть полезна детям?

1.  Развивает концентрацию и внимание.
Детям нравятся названия поз, они стараются их запомнить и выполнить упражнения лучше других. Выполнение асан требует усидчивости, поэтому детская йога идеально подходит гиперактивным детям. А спокойным малышам она помогает узнать своё тело лучше, они наслаждаются медитативностью процесса.

2.  Тонизирует и укрепляет мышцы, развивает гибкость.
Дети в принципе более гибкие, чем взрослые, так что йога идёт у них без проблем. Занятия йогой снимают напряжение мышц, учат прислушиваться к своим ощущениям, делают детей выносливыми.

3. Система дыхательных упражнений в йоге благотворно влияет на развитие лёгких. Дети насыщают организм кислородом, приводят эмоциональное состояние в норму. Регулярная практика йоги также помогает астматикам и аллергикам.

4. Координация движений.
Многие асаны йоги тренируют опорно-двигательный аппарат. Особенно они будут полезны детям, которых укачивает в транспорте.

5. Самопознание и уверенность в себе.
Йога концентрирует внимание человека на самом себе. Вашему ребёнку ещё предстоит долгое знакомство со своим внутренним “Я”, и такие занятия - отличное подспорье для этого. Опытным путём доказано, что дети, практикующие йогу, легче переносят стрессовые ситуации и хорошо контролируют свои эмоции.

С какого возраста можно практиковать йогу?
Здесь мнения специалистов расходятся. Одни утверждают, что дети должны быть старше 10 лет, другие заявляют, что занятия можно начать с 3 лет. Иными словами, стартовый возраст определяется индивидуально. Чтобы понять, готов ли Ваш ребёнок к подобным упражнениям, сводите его на пробное занятие или попробуйте вместе выполнить простые асаны дома. Если позы вызывают у ребёнка боль и дискомофорт, стоит прекратить. Длительность занятий тоже варьируется от возраста детей: совсем маленьким рекомендуют сеансы от 15 до 30 минут, подростки уже могут заниматься практически наравне со взрослыми. 

Как у любой физической активности, у детской йоги есть ограничения и противопоказания.
- Не стоит давать малышам стойки на голове, глубокие наклоны назад  и перегружать позвоночник в целом. Позвонки в этом возрасте ещё неокрепшие, могут быть негативные последствия.
- Детям, у которых есть проблемы с давлением, не стоит давать асаны, требующие положения вниз головой.
- Если ребёнок болеет или только переболел, занятия йогой лучше отложить до полного выздоровления.

Рекомендации к занятиям:
1) Ребёнок должен заниматься в удобной одежде из натуральных материалов.
2) Для занятий йогой нужен специальный коврик.
3) Йогой занимаются босиком. В носках ребёнок может поскользнуться и получить травму.
4) Постоянно напоминайте ребёнку про правильное дыхание носом во время упражнений.
5) Занятия стоит проводить через 1,5-2 часа после еды.
6) Перед занятиями ребёнку стоит посетить туалет.
7) Занятия для маленьких лучше проводить в игровой форме. Так легче удержать их внимание

В мировом рейтинге по уровню образования за 2016 год Россия занимает 34 место из 188. Российские вузы входят в список 200 лучших университетов мира. При этом наличие высшего образования не говорит о грамотном владении русским языком. Количество «отличников», справившихся с «Тотальным диктантом», только к 2016 году достигло 10%, вместо «обычных» 2-3%. Диктант проводится уже 13 лет.

Что может быть проще, чем говорить на родном языке? Но ежедневно русскоговорящие люди «одевают» шапки и «надевают» своих детей, не могут определиться: «красИвее» или «красивЕе» при покупке товара; куда выкидывают мусор: в «мусоропрОвод» или «мусоропровОд». Те, кто всё-таки «звонИт» по телефону, пытаются пристыдить незнающих и называют их то «невежами», то «невеждами».

Ошибки совершают представители СМИ и должностные лица. Массовый напор заставил нормы русского языка сдать позиции: в 2009 году по приказу Министерства образования и науки благородный кофе стал терять род, «договОр» всё-таки стал «дОговором», а работники ЗАГСа будут старательно избегать слова «брАчащиеся».

Изменения в языке – нормальное явление. При Чехове «ВишнЁвый сад» был «вИшневым». Однако важно сохранить родной язык чистым, многогранным и понятным. Люди не должны теряться во множестве норм, чтобы считаться грамотными. Язык – наш помощник. Грамотное владение русским языком помогает решить бытовые задачи: написать заявление, письмо, резюме, подать объявление, составить договор. Слово - инструмент воздействия: статьи журналистов формируют общественное мнение, умело составленным текстом продают и зарабатывают. Приятнее правильно, связно и логично изъяснять мысли, чем издавать невнятные «эээ», «ну», «как бы» или вставлять незнакомые модные слова и надеяться, что вставил их к месту.

Эти знания открыты и доступны. Так что только от нас зависит, в каком состоянии они достанутся нашим потомкам. Никогда не поздно открыть для себя такой родной и такой незнакомый русский язык.

Встречают по обложке, а провожают – по уму. Ничуть не умаляя важность внутреннего мира приходится признать: первую информацию о человеке получают через зрение. Какие ассоциации вызовет неопрятный человек в бесформенной и безвкусной одежде? Правильно, на него повесят ярлыки: наркоман, сектант, алкоголик. Стильно подобранный гардероб и аккуратная внешность располагают людей к себе, становится проще с ними договориться. Ещё в 1920 году психологи описали гало-эффект: чем лучше человек выглядит, тем лучше о нём думают. Американский экономист Дэниел Хамермеш в 90-ых установил, что красивые люди зарабатывают на 12% больше, чем люди с обычной внешностью.

Только не бегите в магазины скупать все модные вещи сезона. Не нужно накладывать тонну косметики и наращивать всё, что можно нарастить. Воспитайте в себе хороший вкус. Модные вещи не подходят всем одинаково, а одежда с подиумов показывает только примерные образы, которые Вы в праве примерить на себя. Мода не для Вас? Ошибаетесь. Мода как бизнес породила кулхантеров (cool hunters) – людей, которые отслеживают массовые предпочтения людей и передают эти сведения дизайнерам. Так что не мы следуем моде, а она за нами.

Гармонично сочетайте элементы одежды, учитывая внешность, возраст, фигуру и род деятельности. Этого хватит, чтобы считаться стильным. Ухаживайте за здоровьем и поддерживайте себя в форме, чтобы считаться симпатичным. Внешне привлекательные люди чувствуют себя увереннее, а это вызывает доверие окружающих. Но не забывайте, внешней оболочки мало: за приятной картинкой всё-таки должен стоять ум. Полюбите себя и позвольте себе быть модными и красивыми.

«Влюбиться можно в красоту, но полюбить — лишь только душу»

Уильям Шекспир